健康管理は、食事の管理から。Gすむーじーのカリウムの内訳

Gすむーじーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• バナナ （27.6%）
• 小松菜 （27.4%）
• 水菜 （26.3%）
• パイナップル （13.2%）
• パセリ （5.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

バナナ	中1本	252	mg	27.6	%
小松菜	中1株	250	mg	27.4	%
水菜	1人前	240	mg	26.3	%
パイナップル	80g	120	mg	13.2	%
パセリ	中1本	50	mg	5.5	%