健康管理は、食事の管理から。すしのナトリウムの内訳

すしのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 赤貝 （27.5%）
• 車エビ （22.9%）
• 鯛 （15.4%）
• アジ （11%）
• 剣先イカ （10.3%）
• その他 （12.8%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

赤貝	15g	45	mg	27.5	%
車エビ	中1尾	37.4	mg	22.9	%
鯛	45g	25.2	mg	15.4	%
アジ	15g	18	mg	11	%
剣先イカ	寿司1貫分	16.8	mg	10.3	%
びんちょうマグロ	20g	7.6	mg	4.6	%
キングサーモン	15g	5.7	mg	3.5	%
りんご酢	30g	5.4	mg	3.3	%
米・もち米	235g	2.4	mg	1.4	%