健康管理は、食事の管理から。とん汁のエネルギーの内訳

とん汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚肩ロース （29.4%）
• じゃがいも （26%）
• 米みそ（甘） （16.7%）
• 玉ねぎ （13%）
• にんじん （6.3%）
• その他 （8.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚肩ロース	5g	34.4	kcal	29.4	%
じゃがいも	40g	30.4	kcal	26	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	19.5	kcal	16.7	%
玉ねぎ	40g	15.2	kcal	13	%
にんじん	20g	7.4	kcal	6.3	%
大根（根）	40g	7.2	kcal	6.1	%
カツオだし	0.5カップ	3	kcal	2.6	%
大根（根）	中・厚さ0cm	0	kcal	0	%
料理酒	大さじ0杯	0	kcal	0	%
食塩	小さじ0杯	0	kcal	0	%
油揚げ	0g	0	kcal	0	%
ごぼう	0g	0	kcal	0	%
里いも	中0個	0	kcal	0	%