健康管理は、食事の管理から。刺身盛り合わせのナトリウムの内訳

刺身盛り合わせのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• アジ （29.9%）
• カンパチ （24.3%）
• カツオ （16.1%）
• ヒラメ （15.7%）
• 鯛 （14%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

アジ	10g	12	mg	29.9	%
カンパチ	寿司1貫分	9.8	mg	24.3	%
カツオ	15g	6.5	mg	16.1	%
ヒラメ	寿司1貫分	6.3	mg	15.7	%
鯛	10g	5.6	mg	14	%