健康管理は、食事の管理から。カレーライスのビタミンB6の内訳

カレーライスのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （73.8%）
• 和牛バラ （7.4%）
• 玉ねぎ （5.7%）
• にんじん （5.1%）
• トマトピューレ （4.6%）
• その他 （3.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中4個	6.4	mg	73.8	%
和牛バラ	400g	0.64	mg	7.4	%
玉ねぎ	中2玉	0.49	mg	5.7	%
にんじん	中2本	0.44	mg	5.1	%
トマトピューレ	200g	0.4	mg	4.6	%
ニンニク	中国産サイズ2片	0.18	mg	2.1	%
カレールー	5人前	0.06	mg	0.65	%
牛乳	100g	0.03	mg	0.35	%
ショウガ	2片	0.03	mg	0.3	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%