健康管理は、食事の管理から。スパゲティのビタミンB6の内訳

スパゲティのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （46%）
• 納豆 （30.1%）
• ほんしめじ （13.9%）
• アサリ （10%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.11	mg	46	%
納豆	中0.6パック	0.07	mg	30.1	%
ほんしめじ	中0.3株	0.03	mg	13.9	%
アサリ	1人前	0.02	mg	10	%
オリーブオイル	大さじ1.5杯	0	mg	0	%