健康管理は、食事の管理から。レバー刺身のナトリウムの内訳

レバー刺身のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• さつま揚げ （65.3%）
• ハツ（豚） （9%）
• 食塩 （8.7%）
• レバー（豚） （6.2%）
• おろしニンニク （4%）
• その他 （6.71%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

さつま揚げ	普通サイズ1個	292	mg	65.3	%
ハツ（豚）	1人前	40	mg	9	%
食塩	0.1g	39	mg	8.7	%
レバー（豚）	1人前	27.5	mg	6.2	%
おろしニンニク	小0.5盛り	18	mg	4	%
ビール	中1缶	10.5	mg	2.3	%
トンチャン（豚）	1人前	10.5	mg	2.3	%
おろししょうが	小0.5盛り	5.8	mg	1.3	%
トマト	中1個	3.6	mg	0.81	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
焼酎	3合	0	mg	0	%
植物油	15g	0	mg	0	%