健康管理は、食事の管理から。かき揚げそばのタンパク質の内訳

かき揚げそばのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• そば（生） （83.5%）
• 小麦粉（薄力粉） （6.3%）
• 卵 （4.9%）
• 玉ねぎ （3.4%）
• にんじん （1.9%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

そば（生）	1人前	10.6	g	83.5	%
小麦粉（薄力粉）	10g	0.8	g	6.3	%
卵	5g	0.62	g	4.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.43	g	3.4	%
にんじん	中0.2本	0.24	g	1.9	%
植物油	20g	0	g	0	%