健康管理は、食事の管理から。豆乳クリームスパの亜鉛の内訳

豆乳クリームスパの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （51.6%）
• ウインナーソーセージ （19.3%）
• 豆乳（無調整） （15.8%）
• ごぼう （5.5%）
• キャベツ （4.6%）
• その他 （3.25%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1.5人前	2.3	mg	51.6	%
ウインナーソーセージ	中3本	0.84	mg	19.3	%
豆乳（無調整）	コップ1杯	0.69	mg	15.8	%
ごぼう	1人前	0.24	mg	5.5	%
キャベツ	葉2枚	0.2	mg	4.6	%
赤・黄ピーマン	大0.2個	0.05	mg	1.2	%
長ネギ	中0.2本	0.05	mg	1.1	%
にんじん	中0.1本	0.04	mg	0.92	%
マーガリン	大さじ0.1杯	0	mg	0.03	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%