健康管理は、食事の管理から。カルボナーラの食塩相当量の内訳

カルボナーラの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （70%）
• ベーコン （18.8%）
• 生クリーム（液状） （7.1%）
• 卵 （4.1%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	3	g	70	%
ベーコン	中2枚	0.8	g	18.8	%
生クリーム（液状）	75g	0.3	g	7.1	%
卵	M1個	0.17	g	4.1	%
こしょう	2振り	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	g	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0	g	0	%