健康管理は、食事の管理から。豆乳クリームスパのタンパク質の内訳

豆乳クリームスパのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （48.5%）
• 豆乳（無調整） （20.6%）
• ウインナーソーセージ （19.7%）
• 鶏ガラだし （5.5%）
• キャベツ （3.2%）
• その他 （2.46%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1.5人前	19.5	g	48.5	%
豆乳（無調整）	コップ1杯	8.3	g	20.6	%
ウインナーソーセージ	中3本	7.9	g	19.7	%
鶏ガラだし	1カップ	2.2	g	5.5	%
キャベツ	葉2枚	1.3	g	3.2	%
ごぼう	1人前	0.54	g	1.3	%
赤・黄ピーマン	大0.2個	0.26	g	0.65	%
にんじん	中0.1本	0.12	g	0.3	%
長ネギ	中0.2本	0.08	g	0.2	%
マーガリン	大さじ0.1杯	0.01	g	0.01	%