健康管理は、食事の管理から。たらこパスタの葉酸の内訳

たらこパスタの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• たらこ （28.2%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （26.4%）
• バジル （18.7%）
• からし明太子 （14.6%）
• 長ネギ （12.1%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

たらこ	中0.5腹	20.8	μg	28.2	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	150g	19.5	μg	26.4	%
バジル	20g	13.8	μg	18.7	%
からし明太子	中0.5腹	10.8	μg	14.6	%
長ネギ	中0.2本	9	μg	12.1	%