健康管理は、食事の管理から。豆乳クリームスパの葉酸の内訳

豆乳クリームスパの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• キャベツ （34.5%）
• 豆乳（無調整） （28.5%）
• ごぼう （9%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （8.6%）
• 赤・黄ピーマン （7.8%）
• その他 （11.57%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

キャベツ	葉2枚	78	μg	34.5	%
豆乳（無調整）	コップ1杯	64.4	μg	28.5	%
ごぼう	1人前	20.4	μg	9	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1.5人前	19.5	μg	8.6	%
赤・黄ピーマン	大0.2個	17.7	μg	7.8	%
鶏ガラだし	1カップ	12	μg	5.3	%
長ネギ	中0.2本	9	μg	4	%
にんじん	中0.1本	4.6	μg	2	%
ウインナーソーセージ	中3本	0.6	μg	0.27	%
マーガリン	大さじ0.1杯	0	μg	0	%