健康管理は、食事の管理から。夕）焼肉丼　お吸い物　ご飯３分の１　ふりかけのナトリウムの内訳

夕）焼肉丼　お吸い物　ご飯３分の１　ふりかけのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• アサリ （62%）
• 真昆布 （20%）
• 薄口しょうゆ （18%）
• 料理酒 （0.01%）
• 本みりん （0.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

アサリ	50g	435	mg	62	%
真昆布	1人前	140	mg	20	%
薄口しょうゆ	2g	126	mg	18	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0.01	%
本みりん	2g	0.06	mg	0.01	%
長ネギ	10g	0	mg	0	%