健康管理は、食事の管理から。カツサンドのカリウムの内訳

カツサンドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ロース （51.9%）
• 食パン （21.1%）
• とんかつソース （14.1%）
• ウスターソース （6.4%）
• 卵 （4.7%）
• その他 （1.85%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ロース	40g	124	mg	51.9	%
食パン	6枚切0.8枚	50.4	mg	21.1	%
とんかつソース	大さじ1杯	33.6	mg	14.1	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	15.2	mg	6.4	%
卵	M0.2個	11.2	mg	4.7	%
粒入りマスタード	小1盛り	1.9	mg	0.8	%
バター	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.76	%
マヨネーズ	大さじ0.2杯	0.7	mg	0.29	%
植物油	大さじ0.8杯	0	mg	0	%