健康管理は、食事の管理から。ニラレバのエネルギーの内訳

ニラレバのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （30.1%）
• レバー（豚） （29.3%）
• ごま油 （12.1%）
• 片栗粉 （10.8%）
• 大豆もやし （4.8%）
• その他 （12.82%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	10g	92.1	kcal	30.1	%
レバー（豚）	70g	89.6	kcal	29.3	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	12.1	%
片栗粉	大さじ1杯	33	kcal	10.8	%
大豆もやし	40g	14.8	kcal	4.8	%
ニラ	0.5束	12.4	kcal	4.1	%
おろしニンニク	5g	8.6	kcal	2.8	%
料理酒	大さじ0.25杯	6.8	kcal	2.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	5.8	kcal	1.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	3.2	kcal	1	%
おろししょうが	5g	2.2	kcal	0.7	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.12	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%