健康管理は、食事の管理から。おまめの炭水化物の内訳

おまめの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （46.7%）
• ケチャップ （17.5%）
• 玉ねぎ （12%）
• 小麦粉（薄力粉） （8.1%）
• スイートコーン（缶詰） （4.7%）
• その他 （11%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	100g	17.6	g	46.7	%
ケチャップ	24g	6.6	g	17.5	%
玉ねぎ	50g	4.5	g	12	%
小麦粉（薄力粉）	4g	3	g	8.1	%
スイートコーン（缶詰）	10g	1.8	g	4.7	%
大豆水煮缶詰	23g	1.8	g	4.7	%
にんじん	13g	1.2	g	3.1	%
固形コンソメ	1.6g	0.67	g	1.8	%
ウインナーソーセージ	13g	0.39	g	1	%
こしょう	2振り	0.14	g	0.37	%
バター	6.5g	0.01	g	0.03	%
食塩	0.3g	0	g	0	%
植物油	1.4g	0	g	0	%