健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の亜鉛の内訳

冷やし中華の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• そうめん（ゆで） （34.3%）
• 卵 （32%）
• きゅうり （17.2%）
• ロースハム （9.4%）
• 薄口しょうゆ （6.2%）
• その他 （0.92%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

そうめん（ゆで）	乾麺1束	0.6	mg	34.3	%
卵	M1個	0.56	mg	32	%
きゅうり	中1本	0.3	mg	17.2	%
ロースハム	中1枚	0.17	mg	9.4	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.11	mg	6.2	%
穀物酢	大さじ1杯	0.02	mg	0.92	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
中華だし	1カップ	0	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%