健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶの亜鉛の内訳

しゃぶしゃぶの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 和牛肩ロース （69.1%）
• 豚ロース （12%）
• ほうれん草 （6.3%）
• 白菜 （6%）
• 絹ごし豆腐 （5.6%）
• その他 （0.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

和牛肩ロース	1人前	4.6	mg	69.1	%
豚ロース	50g	0.8	mg	12	%
ほうれん草	中2株	0.42	mg	6.3	%
白菜	中・葉2枚	0.4	mg	6	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.25丁	0.38	mg	5.6	%
エノキダケ	10g	0.06	mg	0.9	%