健康管理は、食事の管理から。ミンチかつのカリウムの内訳

ミンチかつのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛ミンチ （61.8%）
• とんかつソース （11.2%）
• 玉ねぎ （10%）
• 卵 （9.3%）
• 乾燥パン粉 （6.5%）
• その他 （1.39%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛ミンチ	60g	186	mg	61.8	%
とんかつソース	大さじ1杯	33.6	mg	11.2	%
玉ねぎ	20g	30	mg	10	%
卵	M0.5個	28	mg	9.3	%
乾燥パン粉	13g	19.5	mg	6.5	%
小麦粉（薄力粉）	3g	3.6	mg	1.2	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.17	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	21g	0	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%