健康管理は、食事の管理から。おからの炭水化物の内訳

おからの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （30.1%）
• スイートコーン（缶詰） （27%）
• おから （24.5%）
• 長ネギ （9.1%）
• 濃口しょうゆ （6.9%）
• その他 （2.38%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ4杯	11.9	g	30.1	%
スイートコーン（缶詰）	60g	10.7	g	27	%
おから	100g	9.7	g	24.5	%
長ネギ	50g	3.6	g	9.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1.5杯	2.7	g	6.9	%
にんじん	10g	0.9	g	2.3	%
ツナフレーク缶（ライト）	30g	0.03	g	0.08	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%