健康管理は、食事の管理から。おからの栄養バランスを見てみよう

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おからの詳細

おから

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 457.8 kcal
 
22.9%
 内訳
＊炭水化物 39.5 g
 
11.2%
 内訳
＊タンパク質 13.9 g
 
13.9%
 内訳
＊ナトリウム 1774 mg
 
56.3%
 内訳
＊脂質 27.5 g
 
49.5%
 内訳
＊カリウム 600 mg
 
20%
 内訳
＊カルシウム 129 mg
 
5.6%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 75.9 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 7.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 28.7 μg
 
44.1%
 内訳
＊葉酸 62.9 μg
 
6.2%
 内訳
＊コレステロール 10.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊食物繊維 13 g
 
65%
 内訳
＊食塩相当量 4.5 g
 
56.2%
 内訳


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