健康管理は、食事の管理から。おからのビタミンCの内訳

おからのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 長ネギ （77.5%）
• スイートコーン（缶詰） （16.9%）
• にんじん （5.6%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

長ネギ	50g	5.5	mg	77.5	%
スイートコーン（缶詰）	60g	1.2	mg	16.9	%
にんじん	10g	0.4	mg	5.6	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ4杯	0	mg	0	%
ツナフレーク缶（ライト）	30g	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1.5杯	0	mg	0	%
おから	100g	0	mg	0	%