健康管理は、食事の管理から。おからの食物繊維の内訳

おからの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• おから （74.4%）
• スイートコーン（缶詰） （15.2%）
• 長ネギ （8.4%）
• にんじん （1.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

おから	100g	9.7	g	74.4	%
スイートコーン（缶詰）	60g	2	g	15.2	%
長ネギ	50g	1.1	g	8.4	%
にんじん	10g	0.25	g	1.9	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ4杯	0	g	0	%
ツナフレーク缶（ライト）	30g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1.5杯	0	g	0	%