健康管理は、食事の管理から。チャーハンの炭水化物の内訳

チャーハンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （89.7%）
• 玉ねぎ （5.9%）
• ピーマン （2.1%）
• 長ネギ （2%）
• 卵 （0.22%）
• その他 （0.08%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1.5杯	77.9	g	89.7	%
玉ねぎ	中0.3玉	5.1	g	5.9	%
ピーマン	中1個	1.8	g	2.1	%
長ネギ	中0.3本	1.7	g	2	%
卵	M1.5個	0.19	g	0.22	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.08	%
植物油	4g	0	g	0	%