健康管理は、食事の管理から。チャーハンの栄養バランスを見てみよう

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チャーハンの詳細

チャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 523.5 kcal
 
26.1%
 内訳
＊炭水化物 86.8 g
 
24.8%
 内訳
＊タンパク質 14.1 g
 
14.1%
 内訳
＊ナトリウム 94 mg
 
2.9%
 内訳
＊脂質 11.4 g
 
20.5%
 内訳
＊カリウム 341 mg
 
11.3%
 内訳
＊カルシウム 61.7 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 109 μgRE
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 33.2 mg
 
33.2%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 23.9 μg
 
36.7%
 内訳
＊葉酸 69.7 μg
 
6.9%
 内訳
＊コレステロール 271 mg
 
41.6%
 内訳
＊食物繊維 2.9 g
 
14.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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