健康管理は、食事の管理から。カルボナーラ・バジル風のビタミンB6の内訳

カルボナーラ・バジル風のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （25.7%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （22.8%）
• 卵黄 （16.2%）
• ベーコン （15%）
• エリンギ （11.1%）
• その他 （9.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	25.7	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.11	mg	22.8	%
卵黄	M1.5個分	0.08	mg	16.2	%
ベーコン	中2枚	0.07	mg	15	%
エリンギ	中0.8本	0.05	mg	11.1	%
牛乳	コップ0.7杯	0.04	mg	9	%
バジル	1.3入れ	0	mg	0.3	%
卵白	M3個分	0	mg	0	%
パルメザンチーズ	大さじ杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%