健康管理は、食事の管理から。炒り豆腐のエネルギーの内訳

炒り豆腐のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （28.8%）
• 木綿豆腐 （17.3%）
• 牛ミンチ （10.8%）
• 豚ミンチ （10.6%）
• みりん風調味料 （9.8%）
• その他 （22.86%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	28.8	%
木綿豆腐	50g	36	kcal	17.3	%
牛ミンチ	10g	22.4	kcal	10.8	%
豚ミンチ	10g	22.1	kcal	10.6	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	20.3	kcal	9.8	%
にんじん	中0.2本	14.8	kcal	7.1	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	6.6	%
インゲン豆	2g	6.7	kcal	3.2	%
砂糖（三温糖）	小さじ0.5杯	5.7	kcal	2.8	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	4.9	kcal	2.3	%
カツオだし	0.3カップ	1.8	kcal	0.86	%