健康管理は、食事の管理から。炒り豆腐の栄養バランスを見てみよう

moco2010さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>炒り豆腐の詳細

炒り豆腐の詳細

材料

＊木綿豆腐 50g 36 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊インゲン豆 2g 6.7 kcal
＊カツオだし 0.3カップ 1.8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ0.5杯 5.7 kcal
＊みりん風調味料 大さじ0.5杯 20.3 kcal
＊牛ミンチ 10g 22.4 kcal
＊豚ミンチ 10g 22.1 kcal
    208.2 kcal
炒り豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 208.2 kcal
 
10.7%
 内訳
＊炭水化物 14.7 g
 
4.3%
 内訳
＊タンパク質 8.5 g
 
8.7%
 内訳
＊ナトリウム 613 mg
 
19.4%
 内訳
＊脂質 11.8 g
 
21.9%
 内訳
＊カリウム 316 mg
 
10.5%
 内訳
＊カルシウム 77.9 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 274 μgRE
 
9.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 1.9 mg
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 20.2 μg
 
31%
 内訳
＊葉酸 20.6 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 14.4 mg
 
2.2%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
5月31日（土）晴... 　凡　ハヤト
在宅勤務 　常夏の国
2025/5/30... 　もも子の明日
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
雨 　komokomo
一日中雨 　Ｓｅｉ
オリーブパン 　みど☆り
風が冷たい 　pushuca
5月30日（金）曇... 　凡　ハヤト
5/30 　つかっと
elsababe ... 　karendoll
診断書遅い 　打ち水
なるほど 　taka0723
17℃雨 　muusan
20250529 　rm-112
5/29 　つかっと
Morning G... 　ましゃもも
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ