健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の炭水化物の内訳

寄せ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• うどん（生） （66.8%）
• にんじん （8.1%）
• 大根（根） （5.9%）
• 白菜 （5.8%）
• 長ネギ （5.2%）
• その他 （8.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

うどん（生）	0.5人前	36.9	g	66.8	%
にんじん	中0.25本	4.5	g	8.1	%
大根（根）	中・厚さ2cm	3.3	g	5.9	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	5.8	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	5.2	%
春菊	中0.5束	1.6	g	2.8	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	2.7	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	1.2	g	2.2	%
豚ロース	1人前	0.2	g	0.36	%
タラ（生）	切り身1切れ	0.08	g	0.14	%