健康管理は、食事の管理から。カレーピラフの食物繊維の内訳

カレーピラフの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• カレー粉 （25.4%）
• 赤・黄ピーマン （23.9%）
• オクラ （19.5%）
• 玉ねぎ （18.6%）
• 米・もち米 （12.4%）
• その他 （0.17%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

カレー粉	大さじ0.5杯	1.1	g	25.4	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	1	g	23.9	%
オクラ	中2本	0.85	g	19.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	18.6	%
米・もち米	180g	0.54	g	12.4	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	g	0.17	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
バター	大さじ0.25杯	0	g	0	%