健康管理は、食事の管理から。冷やし中華のビタミンB2の内訳

冷やし中華のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （52.9%）
• 中華だし （17.2%）
• ロースハム （15.4%）
• 薄口しょうゆ （5.7%）
• ラーメン（ゆで） （5.1%）
• その他 （3.69%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.18	mg	52.9	%
中華だし	1カップ	0.06	mg	17.2	%
ロースハム	中3枚	0.05	mg	15.4	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.02	mg	5.7	%
ラーメン（ゆで）	1玉	0.02	mg	5.1	%
トマト	30g	0.01	mg	1.7	%
きゅうり	20g	0.01	mg	1.7	%
穀物酢	10g	0	mg	0.29	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%