健康管理は、食事の管理から。ラタトゥーユの食物繊維の内訳

ラタトゥーユの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ナス （31.5%）
• ズッキーニ （19.9%）
• ピーマン （16.5%）
• 赤・黄ピーマン （13.1%）
• セロリ （10%）
• その他 （9.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ナス	中0.5本	0.77	g	31.5	%
ズッキーニ	中0.25本	0.49	g	19.9	%
ピーマン	中0.5個	0.4	g	16.5	%
赤・黄ピーマン	20g	0.32	g	13.1	%
セロリ	中0.25本	0.24	g	10	%
パセリ	2g	0.14	g	5.6	%
ニンニク	中国産サイズ0.25片	0.09	g	3.5	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%