健康管理は、食事の管理から。ゴマ鯖のビタミンB6の内訳

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ゴマ鯖のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

  • サバ (71.2%)
  • ゴマ (12.2%)
  • たまりしょうゆ (8.1%)
  • 小口ネギ (5.3%)
  • 味付けのり (3.1%)
  • その他 (0.12%)

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

サバ 100g 0.35 mg 71.2 %
ゴマ 大さじ1杯 0.06 mg 12.2 %
たまりしょうゆ 大さじ1杯 0.04 mg 8.1 %
小口ネギ 20g 0.03 mg 5.3 %
味付けのり 8切サイズ1袋 0.02 mg 3.1 %
本みりん 小さじ1杯 0 mg 0.12 %



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