健康管理は、食事の管理から。杏仁豆腐のカリウムの内訳

杏仁豆腐のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛乳 （62.6%）
• パイナップル（缶詰） （20%）
• アメリカンチェリー （10.9%）
• みかん（缶詰） （6.3%）
• 砂糖（上白糖） （0.25%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛乳	100g	150	mg	62.6	%
パイナップル（缶詰）	輪1切れ	48	mg	20	%
アメリカンチェリー	中1個	26	mg	10.9	%
みかん（缶詰）	中4粒	15	mg	6.3	%
砂糖（上白糖）	30g	0.6	mg	0.25	%
寒天	0.5g	0.01	mg	0	%