健康管理は、食事の管理から。おでんの炭水化物の内訳

おでんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• はんぺん （42.4%）
• 大根（根） （18.3%）
• 玉ねぎ （12.7%）
• エノキダケ （12%）
• 厚揚げ （7%）
• その他 （7.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

はんぺん	50g	5.7	g	42.4	%
大根（根）	60g	2.5	g	18.3	%
玉ねぎ	中0.1玉	1.7	g	12.7	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	1.6	g	12	%
厚揚げ	普通サイズ0.8枚	0.94	g	7	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.75	g	5.6	%
ゆでたまご	M2個	0.26	g	1.9	%
若鶏モモ	60g	0	g	0	%