健康管理は、食事の管理から。色々煮物の炭水化物の内訳

色々煮物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （19.7%）
• にんじん （19.4%）
• なめこ （17.3%）
• 大根（根） （10.9%）
• 濃口しょうゆ （10.6%）
• その他 （22.16%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中1個	23.8	g	19.7	%
にんじん	中1.3本	23.4	g	19.4	%
なめこ	普通サイズ4袋	20.8	g	17.3	%
大根（根）	中・厚さ8cm	13.1	g	10.9	%
濃口しょうゆ	大さじ7杯	12.7	g	10.6	%
黒砂糖	大さじ0.7杯	12.6	g	10.4	%
里いも	中1個	5.2	g	4.3	%
板こんにゃく	板1枚	4.6	g	3.8	%
真昆布	1人前	3.1	g	2.6	%
マイタケ	中0.3株	0.73	g	0.6	%
ひらたけ	中1個	0.56	g	0.46	%