健康管理は、食事の管理から。エビマヨ和えのカリウムの内訳

エビマヨ和えのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブラックタイガー （71.6%）
• ニンニク （14.1%）
• ケチャップ （6.3%）
• 練乳 （4.4%）
• マヨネーズ （1.6%）
• その他 （1.94%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブラックタイガー	中5尾	161	mg	71.6	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	14.1	%
ケチャップ	3g	14.1	mg	6.3	%
練乳	2.5g	10	mg	4.4	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	1.6	%
片栗粉	大さじ1杯	3.4	mg	1.5	%
食塩	1g	1	mg	0.44	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%