健康管理は、食事の管理から。ほうれん草の白和えのビタミンB6の内訳
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ほうれん草の白和えのビタミンB6の内訳
ほうれん草の白和えのビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
絹ごし豆腐
(33.6%)
■
ほうれん草
(31.4%)
■
ゴマ
(17.9%)
■
にんじん
(8.2%)
■
米みそ(白)
(4.9%)
■
その他 (3.98%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
絹ごし豆腐
普通サイズ0.25丁
0.05
mg
33.6
%
■
ほうれん草
30g
0.04
mg
31.4
%
■
ゴマ
4g
0.02
mg
17.9
%
■
にんじん
10g
0.01
mg
8.2
%
■
米みそ(白)
6g
0.01
mg
4.9
%
■
板こんにゃく
15g
0
mg
2.2
%
■
濃口しょうゆ
1g
0
mg
1.3
%
■
料理酒
5g
0
mg
0.37
%
■
本みりん
小さじ0.25杯
0
mg
0.11
%
■
食塩
0.5g
0
mg
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ0.5杯
0
mg
0
%
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