健康管理は、食事の管理から。じゃがいもの冷製スープの亜鉛の内訳

じゃがいもの冷製スープの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 牛乳 （30.2%）
• じゃがいも （30.2%）
• 生クリーム（液状） （18.1%）
• 玉ねぎ （12.1%）
• ナツメグ （7.9%）
• その他 （1.55%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

牛乳	25g	0.1	mg	30.2	%
じゃがいも	50g	0.1	mg	30.2	%
生クリーム（液状）	20g	0.06	mg	18.1	%
玉ねぎ	20g	0.04	mg	12.1	%
ナツメグ	小さじ1杯	0.03	mg	7.9	%
バター	大さじ0.25杯	0	mg	0.98	%
固形コンソメ	1g	0	mg	0.3	%
こしょう	1振り	0	mg	0.27	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%