健康管理は、食事の管理から。すしのビタミンB6の内訳

すしのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• びんちょうマグロ （23.1%）
• 納豆 （22.1%）
• 鯛 （20.4%）
• キングサーモン （7.9%）
• アジ （7.4%）
• その他 （19.17%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

びんちょうマグロ	20g	0.19	mg	23.1	%
納豆	中1.5パック	0.18	mg	22.1	%
鯛	45g	0.17	mg	20.4	%
キングサーモン	15g	0.06	mg	7.9	%
アジ	15g	0.06	mg	7.4	%
米・もち米	235g	0.05	mg	5.8	%
ホタルイカ	中3杯	0.04	mg	4.4	%
車エビ	中1尾	0.03	mg	3.2	%
うずら卵	中4個	0.02	mg	2.5	%
赤貝	15g	0.02	mg	1.8	%
剣先イカ	寿司1貫分	0.01	mg	1.1	%
りんご酢	30g	0	mg	0.37	%