健康管理は、食事の管理から。すしのビタミンKの内訳

すしのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 納豆 （98.1%）
• うずら卵 （1.8%）
• 赤貝 （0.03%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

納豆	中1.5パック	450	μg	98.1	%
うずら卵	中4個	8.4	μg	1.8	%
赤貝	15g	0.15	μg	0.03	%
びんちょうマグロ	20g	0	μg	0	%
アジ	15g	0	μg	0	%
ホタルイカ	中3杯	0	μg	0	%
鯛	45g	0	μg	0	%
車エビ	中1尾	0	μg	0	%
キングサーモン	15g	0	μg	0	%
剣先イカ	寿司1貫分	0	μg	0	%
りんご酢	30g	0	μg	0	%
米・もち米	235g	0	μg	0	%