健康管理は、食事の管理から。ナシゴレンの亜鉛の内訳

ナシゴレンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 牛ミンチ （53.5%）
• 米・もち米 （20.9%）
• 卵 （13.9%）
• 干しエビ （4.9%）
• 玉ねぎ （2.4%）
• その他 （4.44%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

牛ミンチ	1人前	2.2	mg	53.5	%
米・もち米	並1杯	0.84	mg	20.9	%
卵	M1個	0.56	mg	13.9	%
干しエビ	1人前	0.2	mg	4.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	2.4	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.05	mg	1.3	%
にんじん	中0.1本	0.04	mg	1	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.04	mg	0.9	%
チリソース	大さじ1杯	0.03	mg	0.7	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.02	mg	0.52	%
こしょう	1振り	0	mg	0.02	%
食塩	1g	0	mg	0	%