健康管理は、食事の管理から。ナシゴレンの栄養バランスを見てみよう

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ナシゴレンの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊牛ミンチ 1人前 112 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
＊チリソース 大さじ1杯 16.1 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊にんじん 中0.1本 7.4 kcal
＊干しエビ 1人前 11.7 kcal
    496 kcal
ナシゴレン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 496 kcal
 
26%
 内訳
＊炭水化物 68.6 g
 
20.6%
 内訳
＊タンパク質 22.5 g
 
23.6%
 内訳
＊ナトリウム 1526 mg
 
48.4%
 内訳
＊脂質 12.7 g
 
24%
 内訳
＊カリウム 614 mg
 
20.4%
 内訳
＊カルシウム 407 mg
 
17.6%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
8.5%
 内訳
＊亜鉛 4 mg
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンA 219 μgRE
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 6.5 mg
 
6.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 10.3 μg
 
15.8%
 内訳
＊葉酸 51.2 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール 240 mg
 
36.9%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.9 g
 
48.7%
 内訳


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