健康管理は、食事の管理から。ナシゴレンのビタミンCの内訳

ナシゴレンのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 玉ねぎ （50.8%）
• ケチャップ （24.8%）
• にんじん （12.2%）
• 牛ミンチ （7.6%）
• ニンニク （4.6%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	3.3	mg	50.8	%
ケチャップ	大さじ1杯	1.6	mg	24.8	%
にんじん	中0.1本	0.8	mg	12.2	%
牛ミンチ	1人前	0.5	mg	7.6	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.3	mg	4.6	%
干しエビ	1人前	0	mg	0	%
卵	M1個	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
チリソース	大さじ1杯	0	mg	0	%
米・もち米	並1杯	0	mg	0	%