桑の実とメジロ【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年05月29日（木）

桑の実とメジロ
< 木遣り反省会 　｜　一日中雨 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターフランスパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
おしるこ(餅)・磯辺巻き(餅)・お茶
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・水餃子・カボチャの煮物・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　晴れ後曇り
昨晩の就寝時間　11時　即眠れ明け方まで良く眠れた
9時半　久し振りに望遠担いで釜の淵へ
河原ではウグイスのクレイ鳴き声が聞えてくる
橋を渡り雑木ではお目当てのキビタキの鳴き声が聞える
桑の実が黒っぽく熟れてきてシジュウガラ・メジロが実を啄んでいる
河原には色々な植物が生えている、野鳥達が他で食べた好みの実が
糞の中に混ざり経年で生長して植物連鎖を生んでいく
公園を数周廻りメジロ・キビタキなどをGet＾＾10,000歩/6㎞程歩く
午後からは昨日行けなかった買い物へ史さんと出かける
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
74mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
136mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
63回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12150歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-1.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.35kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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