健康管理は、食事の管理から。ナシゴレンの食塩相当量の内訳

ナシゴレンの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （37.1%）
• 食塩 （25.6%）
• ケチャップ （15.3%）
• チリソース （10.8%）
• 干しエビ （4.9%）
• その他 （6.22%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	1.4	g	37.1	%
食塩	1g	0.99	g	25.6	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.59	g	15.3	%
チリソース	大さじ1杯	0.42	g	10.8	%
干しエビ	1人前	0.19	g	4.9	%
卵	M1個	0.17	g	4.4	%
牛ミンチ	1人前	0.05	g	1.3	%
にんじん	中0.1本	0.02	g	0.52	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	g	0	%
米・もち米	並1杯	0	g	0	%