健康管理は、食事の管理から。ナシゴレンのカリウムの内訳

ナシゴレンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛ミンチ （25.2%）
• ケチャップ （13.8%）
• 玉ねぎ （11.6%）
• チリソース （11.4%）
• 卵 （9.1%）
• その他 （28.87%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛ミンチ	1人前	155	mg	25.2	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	13.8	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	11.6	%
チリソース	大さじ1杯	70	mg	11.4	%
卵	M1個	55.9	mg	9.1	%
にんじん	中0.1本	54	mg	8.8	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	6.6	%
干しエビ	1人前	37	mg	6	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	28.8	mg	4.7	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	15.9	mg	2.6	%
食塩	1g	1	mg	0.16	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%