緑のそよ風【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年05月13日（火）

緑のそよ風
< 胃カメラ検診 　｜　鳥撮閑散期？ >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターフランスパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
カレーヌードル・調理パン・コーヒー

【間食】

【晩ごはん】
イカと厚揚げのショウガ醤油炒め・ポトフ・キャベツサラダ・アスパラ(マヨネーズ)・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　快晴
昨晩の就寝時間　11時　即寝出来良く眠れた
10時遅くなったが、鳥撮の準備をして永山丘陵へ
良く晴れ風も若干吹いていて気持ちが良い
シジュウガラやヒヨドリの鳴き声に雑じって
キビタキがせわしなく鳴いている
丘陵は若草色の葉に太陽の光が反射しじつに綺麗
暫く一人で撮影をしていたが、鳥撮仲間と合流
今日は収穫なしで丘陵を後に
10,000歩/6㎞程歩き帰宅　汗だくで帰宅　気持ちの良い汗をかいた＾＾

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
68mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
130mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
67回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10970歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.35kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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