健康管理は、食事の管理から。天津飯の亜鉛の内訳

天津飯の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （68.9%）
• 卵 （22.9%）
• 濃口しょうゆ （3.3%）
• オイスターソース （2.6%）
• カニかまぼこ （2%）
• その他 （0.33%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並4杯	3.4	mg	68.9	%
卵	M2個	1.1	mg	22.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	3.3	%
オイスターソース	大さじ0.4杯	0.13	mg	2.6	%
カニかまぼこ	4本	0.1	mg	2	%
穀物酢	大さじ1杯	0.02	mg	0.33	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.25杯	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ1杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%